20 bf

Zamierzam kontrolować wage. Jak będzie szła do góry to utne tłuszcze, a jak lekko spadnie to ok. Ale nie zamierzam robić jako takiej redukcji. Za mało mięcha mam żeby redukować. Chodzi mi o powolne gubienie tłuszczu przy dokładaniu mięśnia. Kiedyś Koniu pisał o tym artykół. A z tym 20%bf to tak na oko napisałem. Szczupły nie jestem ale zalaną [...]

2g / kg białka to w zasadzie wartosci minimalna. Za bardzo kombinujesz. 20 % Bf napewno nie masz. Węglowodany z rana, i okołotreningowo. Masz rozwalony metabolizm więc nie dziwie się ze czujesz die dupiato po konkretnym jedzeniu. Zacznij od powiedzmy 1 worka ryżu, podziel na 2 posiłki i tyle. 1. wywal jabłko,oliwe, dodaj jaj. Możesz sobie zrobić [...]

Tak też zrobię, 4 posiłki dam i będzie dobrze dziś tak naprawdę zacząłem liczyć kalorie itp. I nie ma tragedii a chyba sporo ucialem ( 2800 około teraz) 178 cm 82 kg 20%bf. Dziena Biniu za pomoc

20 % bf - robiłem tym: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf

do 20% BF sporo mi brakuje kolego. A nie mowilem ze rzezba mi sie nie podoba ale nie podoba mi sie wyrzezbionych brzuch, wg mnie prawdziwy facet musi miec maly brzuszek. Dla mnie idealny brzuch jest plaski, teraz mam okolo 92 w pasie - ale bez problemu potrafie zejsc do 88-89 i to dla mnie jest idealny rozmiar. Jakbym chciałbyc kulturysta to bym [...]

Ja bym nie myślał nad rekompozycją bo jak na faceta to 20% bf to już solidnie. Możesz wrzucić fotkę?

Wiesz jak wyglada ktos kto ma 20%bf? Jest ulany jak swinia.

20 % bf co jedynie mogę Ci poradzić na ten moment to już redukować,finalnie lepiej na tym wyjdziesz i lepiej było pierw zrzucić trochę fatu to teraz byłbyś w dużo lepszej sytuacji. Zaczynalem od 11% body fatu Teraz mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? [...]

Głowę muszę sam ogarnąć nikt za mnie tego nie zrobi;-) u mnie jest problem z uczuciem głodu. Jak zejdę poniżej 20%bf to mam takie ssanie, że ciągle chodzę głodny mogę zapychac się warzywami i nic to nie daje.

T3 lec od poczatku do konca bez off 70 może być dużo ja robiłem badania na 50 mcg i 3 x ponad norme zrób badania lepiej na t3 i zobaczysz ;) tez niemam efki i dalej joszke 2tyg clen , 2tyg joszka w tle t3 i teść enan i redukcja miazga ;) a clen max 120mcg mam podobny cykl jak cos to pytaj ;) a joszke z palmas polecam nizle telepie. A tez schodze z [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie, jednak 20% bf to nie czas na ckd. ;-)

Zaczynasz trollować. 1. białka akurat masz mało w diecie 2. Jak chcesz robić mase bez wegli? 3. 20% bf? Wydaje mi sie, że raczej masz jakieś dziwnie wypaczone postrzeganie własnego ciała.

moim zdaniem powinieneś jeszcze się na diecie skupić. spalacz i aeroby/intewały na pewno przyspieszą spalanie ale podstawa to micha. Przychodzi zawsze taki moment, że to wszystko stanie na dłuższą chwilę. Wtedy właśnie organizm przechodzi tą rekompozycję. W końcu puści jeżeli dieta jest dopięta jak trzeba. Po zdjęciach, moim zdaniem też jest coś [...]

Joy chyba o nieco innym przypadku mówimy. Na pewno do tak drastycznie niskiej kaloryczności schodziłeś dopiero na ostatnie dni cięcia i to na mocnej "suplementacji" a tu gość z ponad 20% BF i 100 kilo wagi zaczyna redukcję. Ciekawe z czego ma ciąć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-26 19:14:33

Na moje oko to jest tutaj 18-20%bf i na Twoim miejscu zrobiłbym porządna redukcję, zejść jakoś do poziomu 14% i wtedy zaczął masować. Oczywiście jeżeli czujesz się dobrze obecnie, to ma się przede wszystkim Tobie podoba

Schudnij do sportowego bfa ok 12% i nie będzie problemu z nadmierna aromatyzacja. Masz 20% bf czyli realnie pewnie z 25%, przy takim poziomie aromatyzacje masz mocną, a odróżnić smalec od retencji jest ciężko, więc to też pewnie Ci wykrzywią swój obraz. Lekami niczego załatwisz, możesz jedynie wejść normalnie na bombę, albo zbijać estro AI, [...]

Kabo motywacja jest mega:-)) BioHay nic na siłę, ja po 5ciu miesiącach teoretycznie znam juz swoje zero kaloryczne, ale rzadko mi się zdarza zejść na 200kcal w dół. Mimo wszystko jestem przykładem udanej- wciąż trwajacej rekompozycji. W 9 miesięcy przerobiłem 9kg, a waga wciąż 96kg. Pisałeś że od siłki szybko puchniesz I super. Ćwicz, jedz, każdy [...]

Znaczy jeśli masz np. 20% bf to luz, ale jeśli nie a zależy Ci na większej masie mięśniowej to niestety musisz jeść więcej :) Z dwóch ostatnich posiłków mógłbyś zrobić jeden, a pierwsze dwa posiłki przesunąć tak byś miał posiłek co max 4 godziny o ile to możliwe dla Ciebie, wtedy mógłbyś pomyśleć o 7 posiłku w dniu, co pomogłoby Ci osiągnąć [...]

I zdjęcie sylwetki, bo jeśli masz rzeczywiście 20 % bf, to masa nie jest dla Ciebie.

potwierdzam, mam taka sama partie 21006, jak w poscie wyzej i ewidentnie jest "walowana". natomiast czy dziala? ciezko powiedziec, wg mnie dziala, po 4 strzalach (bedac na redukcji) mam lape jak za najlepszych czasow otluszczenia >20% bf, przy zdecydowanie lepszej definicji /zylki, etc/. czuje, jak mnie rozp...ala na treningach, sila [...]